Chris Choi's Blog

Archive for the ‘Psychology’ Category

소소한 행복

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아이의 소소한 행복.

 

  • 교회 예배 마치고 아이스크림 먹기
  • 영화관에서 팝콘 먹기
  • 차에서 OST 듣기

 

아내의 소소한 행복.

 

  • 작은 악세사리 사기

 

나의 소소한 행복.

 

  • 서점이나 문구점에서 좋은 연필 한 자루 사기
  • 월요일 아침 용돈 쪼개서 스타벅스 한 잔 하기

 

내 맘에 들지 않는 것이라도 되도록 존중해 줘야 한다. 소소한 행복이 모여 가정의 행복이 된다.

Written by Chris Choi

April 2, 2017 at 10:08 pm

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Reporter

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‘Reporter’ Mobile Application을 이용해 간략히 행복도를 측정해 보고 있다. Reporter가 알람으로 알려 주면 어떤 일을 하고 있는지, 장소는 어딘지, 행복한지를 입력한다. 행복도를 5점 척도로 평가하기가 쉽지 않아서, 3점 척도 (Yes – So so – No) 로 구분하고 있다. 참고로 질문은 개인이 설정할 수 있다.

Reporter_Image 1.png

[Image 1]

 

시간 대 별로 분석해 보았다.

Reporter_Image 2.png

[Image 2]

 

  • 행복한 시간은 전체의48%, 그저 그런 시간은 45.24%, 행복하지 않은 시간은 14.28%였다.
  • 행복한 시간은 오후와 밤에 집중되어 있다.
  • 행복하지 않은 시간은 절반이 오후였다.

 

장소 별로 분석해 보았다.

Reporter_Image 3.png

[Image 3]

 

  • 대체로 집에서 행복했다. 아쉽게도 예상 대로 회사에서의 행복도가 ‘상대적으로’ 낮았다.
  • 카페는 주로 기분이 좋을 때 시간을 보내므로 항상 행복했다.

 

행복의 요소는 주로 개인적인 시간이었으며, 가족의 행복도 큰 요인이 되었다. 반대로 스트레스를 받거나 아기가 아플 때 행복도가 떨어졌다.

Reporter_Image 4.png

[Image 4]

Written by Chris Choi

February 10, 2016 at 7:28 pm

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The Monkey Business Illusion

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우리는 보려고 의도하는 것에 집중하려는 경향이 있다. 따라서 항상 모든 것을 보고 있다는 착각은 위험할 수 있다.

[Video 1. The Monkey Business Illusion, Daniel Simons 출처: YouTube]

변화도 마찬가지이다. 세상은 빠르게 변화하고 있지만, 우리가 항상 변화에 민감한 것은 아니다. 따라서 마음을 열어 변화를 바라봐야 한다.

[Video 2. Selective attention test, Daniel Simons 출처: YouTube]

Written by Chris Choi

August 10, 2013 at 1:20 am

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Positive Mind

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우리는 하루에도 만 가지가 훨씬 넘는 다양한 생각을 한다. 그런데 그 중 상당수가 부정적인 생각이라고 한다. 걱정과 불안, 의심 등의 감정이 우리로 하여금 부정적인 생각을 낳게 하는 것이다. 부정적인 생각이 넘친다면 우리는 행복한 삶을 살 수 없을 것이다. 따라서 우리는 부정적인 생각들을 긍정적인 생각들로 변화시켜야 한다.

‘사토 토미오’라는 일본의 뇌 연구가에 따르면, 사람을 기쁘게, 혹은 슬프게 하는 역할을 하는 뇌의 요소인 편도핵은 시제 時制 를 구별하지 못하며, 따라서 과거에 느꼈던 기쁨과 슬픔을 현재는 물론 미래에까지 연결시킨다고 한다. 현재의 기쁨이 슬픔도 과거와 미래의 기쁨과 슬픔에 연결되기도 한다. 즉, 우리가 현재의 삶에서 긍정의 Mind를 가지지 못한다면 이는 미래에도 계속될 수 있음을 의미한다.

또한 편도핵은 주어 主語 를 구분하지 못한다. 만약 다른 사람에 대해 부정적인 사고를 하고 부정적인 표현을 하게 되면 그 기억은 고스란히 자신에 대한 부정으로 저장된다는 것이다. 방송인 강호동씨의 경우 남의 얘기를 하는 법이 없다고 한다. 특히 부정적인 이야기는 언급을 피하기에 그가 긍정의 에너지로 넘치는 사람일 것이다.

우리의 에너지를 부정적인 일이 아닌, 긍정적인 일에 사용해야 한다. 우리의 마음이 快의 상태, 즉 긍정의 상태일 때 우리는 창의적인 아이디어를 생산할 수 있다. 구성원들이 혁신적인 아이디어를 생산하려면 좋은 기분, 장애물을 뛰어 넘을 수 있는 에너지를 샘솟게 하는 快의 기분이 필요하다.

Written by Chris Choi

July 6, 2013 at 8:49 pm

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Happiness and Money

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I made a list of the happiest periods in my life, and I realized that none of them involved money.

Delivering Happiness, pp. 53, Tony Hsieh

 

내가 행복을 느끼는 순간은 돈과 연관되어 있는가? 우선 내가 행복을 느끼는 일들을 나열해 보았다.

 

  • 배움
  • 가족과의 시간
  • 건강함
  • Sports
  • 경제적 안정
  • IT 기기 구입
  • 나를 필요로 하는 사람들
  • 일을 통해 누군가를 도울 수 있을 때

 

경제적 안정과 IT 기기 구입은 직접적으로 돈과 연관된 것이다. 그러나 Tony Hsieh의 말처럼, 돈과 관계가 적거나 관계가 없는 것이 더 많다고 생각한다.

Written by Chris Choi

June 2, 2013 at 11:31 pm

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일상의 보물

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인문학으로 광고하다』에서 가장 감명 깊은 부분을 저의 이야기로 표현해 보았습니다.

잠에서 깨어 만나는 아내와 아들은 일상의 보물입니다.

단 10분이지만 나무로 둘러싸인 나의 산책길이자 출퇴근길은 일상의 보물입니다.

일주일에 한 두 번 즐기는 Espresso는 일상의 보물입니다.

‘시원스레 맘의 문을 열도록 해 주는’ 기타와 피아노는 일상의 보물입니다.

추운 겨울날 나를 따뜻하게 감싸 주는 목도리와 장갑은 일상의 보물입니다.

내 생각과 감정을 담아 두는 수첩과 Mac은 일상의 보물입니다.

책과 Tablet을 안전하게 보관해 주는 결혼 1주년 선물인 가방은 일상의 보물입니다.

 

References

  • 인문학으로 광고하다, pp. 4 ~ 5, 박웅현 • 강창래, 알마, 2006

Written by Chris Choi

January 19, 2013 at 9:48 am

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